月別: 2021年1月

熱く思い描いても叶わなかった夢だったのに、夢へ進むブレーキをはずすのが前回のブログ『夢実現へのブレーキはずす「WOOPの法則」の真髄①』でした。

「WOOPの法則」提唱者 ガブリエル・エッティンゲン博士が見つけ出し、応用した「メンタル・コントラスティング」は夢に向かう人のマインドを整えるとても強力なメソッドとなりました。このステップをたどるだけでも、夢や目標を達成する確率は何もしない場合の1.5倍になりました。

「何もしない場合」ですから、夢や目標の達成をポジティブに夢見てマインドを消失させてしまっていた人からすれば、この方法に切り替えただけで、目を見張る効果が表れました。

でもここで、さらに素晴らしい成果を生み出す人々が表れました。

「これは一体どういうことだろう。著しい成果を生み出す人々は、普通の成果を生み出す人たちと何が違うのだろう？」と。ガブリエル・エッティンゲン博士は「このメソッドはもっといける！改善する余地がある」と理解しました。

そこで夫も心理学の分野の研究者であったので、臨床結果などを見てもらい相談に乗ってもらいました。

アクセル全開で夢実現へ！
インプリメンテーション・インテンション

夫でもあるペーター・ゴルビッツァー博士によると、目標達成において「〜であれば（〜なので）私は＿＿＿する」という一文を作成すると、目標達成がぐっと高まるという研究を行い、そのメソッドを「インプリメンテーション・インテンション（実行意図）」と呼んでいました。

日本語には「意図の実装」とも訳せるインプリメンテーション・インテンション。この分野の国際的な第１人者でもある彼によると、著しい成果を上げた人たちは、メンタル・コントラスティングとインプリメンテーション・インテンションを同時に行っていたことがわかりました。その結果、夢や目標を達成する確率は何もしない場合の3倍以上になっていました。

※ 動画では「動機づけの実装」と語っていますが、むしろ「動機づけ」そのもの。英語だと、自分の脳へ自覚して意識的にプログラミングするイメージなので、IT用語のインプリメンテーション（実装）を加えたかったのでしょう。いづれ本人に確認してみます。

1990年代、それぞれ妻ガブリエル・エッティンゲンと夫ピーター・ゴルビッツァーが別々に行っていた研究を統合してくことになりました。

その結果は、この統合された画期的なメソッド体験者たちは、目標達成確率のアベレージが通常の３倍！まるで「赤い彗星」になったかのような成長曲線を描くという、猛烈な成功体験を叩き出すことになりました。

こうして夫婦共同で生み出された画期的な夢目標実現メソッド、「WOOPメソッド」、日本語訳では「WOOPの法則」が生み出されました。

WOOPでは、WのステップとOのステップで夢や目標を明確にして、次のOステップでメンタル・コントラスティングを行います。そうして出てきた、自分が発する内なる障害が、もし出現したら私は＿＿するという一文になるようにします。

詳しい方ならお気付きの通り、インプリメンテーション・インテンションは「IF-THENルール」や「IF-THENプランニング」と呼ばれたり「意図セット」と呼ばれています。

「WOOPの法則」は2021年現在、35年に渡るモチベーション研究の集大成であり、夢目標達成の分野でおそらく最強の方法だと言えるでしょう。

少し前まで、自分の成功を夢見てその夢に没頭し、ありありとその世界を思い描いて没入すれば夢は叶うと信じられていました。でもそれは「間違いだ」ったとやる気の研究からわかり、今、多くの教育者がやり方を見直しています。

誰もが自らの体験からなんとなくわかっていたのに、ポジティブ思考が夢の実現に近づくとどうしてこんなにも信じられていたのでしょうか？

「そうしたほうが楽だから。」というのがその答えです。

夢を叶えようと具体的に動き始めると、実際にはまだ行動していないくても、自分の頭の中では動き始めています。するとその人は自分自身の「マインドを変化させないといけない」と気付きます。

すると自分の心の奥底で、あなたを暖かく見守っている潜在意識が警報ボタンを押します。

「緊急指令！直ちに夢の実現を阻止せよ」

警報音が鳴っているのに、その警報を発している本人自身の耳には聞こえないように、気付かれないように夢を描く人の脳内で鳴り、行動を阻止しようとします。

これを「潜在意識の現状維持機能」と言います。「ホメオスタシス・フィードバック」とも言います。

脳には命を維持するため、一定に保つ機能があります。この機能が働き脳が暴走するのを防ぎます。これが命を保護する役目となって心の安定と平常心を保たせてくれます。

こんな機能が存在する脳の部位はとても臆病で、慎重な性格です。ちょっとした変化も嫌います。寒暖差で体温調整したり、心臓の鼓動や息遣いを激しくしたり静めたりもします。

この潜在意識の現状維持機能、難しい表現なので親しみやすく「ゲンさん」と呼びましょう。ゲンさんは超ビビリで、あなたが夢を描くとすぐ「やめとけ」と止めにかかるのです。

「そうしたほうが楽だから。」と。

心の闇に光を！WOOPメソッドの真髄
メンタル・コントラスティング

こんな超ビビリなゲンさんなのですが、実はあなたのことが大好きで、片ときもあなたのことを忘れません。24時間365日ずっと寝ないであなたを守っています。なので、ビビリなゲンさんの存在を無視して生活していると、やがて「体調不良」という自己主張をしてきます。

「今は心の時代」「心の声を聞いてあげましょう」と言われますが、なかなか出来ない世の中。でも2021年を迎え、時代は大きく変わりました。

WOOPはそんな時代のニーズに応えます。

自分の内なる心の声を聞いて、本当の自分自身を知るための方法なのです。

自分の内なる心には「光」の部分と「闇」の部分があります。頭の中で自由に想像し、なりたい自分を描きます。高い目標を実現していきます。ワクワクしたりドキドキしたり充実した気持ちになります。もう夢が実現したかのような報われたような気持ちになれます。こんなふうに夢に「光」が当たります。

一方、「闇」部分ではその逆のことが起こるようです。いったいどんな逆のことが起こるのか正確にはわかりません。でもその存在を認め、自分の心の奥にある「闇」に自分自身で問いかけると、少しづつその姿を現してくれます。

こうした心の「光」と「闇」の比較、これを「メンタル・コントラスティング」と言います。

自分の心に「光」夢や目標を思いに描きを心の明るさを経験した後、心の「闇」に光を照らし、どうしてビビっているのかちゃんとわかってあげると、ゲンさんが緊張を解いたと自分自身で体感できます。すると自然と心が軽く穏やかになれます。

これができると、「他人事」に感じていた自分の夢や目標を潜在意識が受け入れて「自分事」になり、ブレーキが外れて前進できる心の準備が整います。